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　　俗话说“民以食为天”，孩子的吃饭问题可以说是不少家庭的头等大事。然而，在日常生活中，很多我们习以为常，甚至认为是“为孩子好”的喂养习惯，却可能正在悄悄影响着孩子的健康成长。今天我们就来聊聊如何用科学的方式，为孩子撑起一把健康的保护伞。

　　近年来，肥胖已经成为儿童的重要健康问题之一，那么，肥胖与哪些方面密切相关呢？

　　北京友谊医院营养科副主任营养师 葛智文：首先我们可能要看遗传方面的因素，其次从生活方式的角度来说，可能家庭会存在过度喂养，在动的方面，比如说秋冬天可能孩子运动的量就会更少，就会造成孩子超重肥胖。

　　除了不健康的饮食方式和生活习惯以外，市面上的一些儿童食品和饮料也在影响着孩子的身体健康。

　　北京友谊医院营养科副主任营养师 葛智文：所谓的儿童食品实际上是一种高热量高油糖盐的食物，摄入过多，热量也很容易会超标。

　　科学的喂养方式是孩子成长的健康保障，但是有一些营养素的摄入常常被家长忽略。接下来，一起看一看您家的孩子的营养素摄入是不是达标。

　　很多家长都非常关注孩子的身高问题，他们认为补钙很重要。专家提醒，在补钙的同时，也要摄入一定量的维生素D才能够促进钙的吸收和利用。

　　北京友谊医院营养科副主任营养师 葛智文：孩子其实从出生开始，我们就可以给他适当补充一些维生素D的补充剂。摄入量方面，在18岁之前，我们都可以按照每天400IU的剂量去进行补充。

　　另外，专家提醒，膳食纤维能够帮助人体控制体重，控制餐后血糖，并且维持肠道功能，是非常重要的营养素，它的主要来源是蔬菜、水果和粗粮等。

　　在儿童的喂养方面，我们经常会听到家长说，孩子要多喝汤，营养和精华都在汤里，不吃蔬菜可以用水果代替等等，关于这些说法到底对不对呢？一起来看专家怎么说。

　　北京友谊医院营养科副主任营养师 葛智文：汤的主要成分一是水分，二是像脂肪、嘌呤等等这样一些物质。实际上，一些优质的蛋白质，铁、锌等等这些营养素，大多还是保留在了肉里面。孩子偶尔想喝点汤的话其实可以，但是要注意控制量，别让它影响正餐，别忘记吃肉。

　　北京友谊医院儿科主任医师 丁瑛雪：孩子添加辅食以后正是长身体的时候，这种长身体更多的是一个脑发育，一个组织结构，需要更多的蛋白质，奶提供的营养成分还是比较高的，在一岁以前奶量一定要保证，即使在一岁到三岁的时候，每天的奶量是在500毫升左右。

　　北京友谊医院营养科副主任营养师 葛智文：水果是不能替代蔬菜的，水果的含糖量往往会比蔬菜高，有一些深绿色的蔬菜富含钙，但是很多水果的含钙量可能就会低一些，如果孩子本来就不爱吃蔬菜，再长期用水果来替代蔬菜的话，他可能习惯了水果的酸甜味道，就更难以去接受蔬菜了。